重度不孕一定要知道的冷知识

来源：未知作者：不详发布时间：2025-01-22 09:27 点击:313次

摘要：-日常备孕一定要注意：✅充足睡眠（早睡早起，规律作息改掉熬夜的习惯）✅健康饮食（饮食要健康多样化，注意营养的摄入）✅坚持运动（不要久坐，内调抽出一到两小时的运动时间

日常的这些小习惯真的很重要，对备孕是起到决定性作用的！！
1、牛奶要适度喝，奶制品里面含有促进胰岛素生长因子，会导致雄激素水平升高
2、多摄入富含蛋白质(如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类)。
3、避免高糖、高脂肪、高盐食品。
4、每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
5、孕前 3 个月开始补充叶酸
6、控制体重,肥胖或过瘦都可能影响受孕和孕期健康。
7、备孕期夫妻双方都应戒烟戒酒，至
8、减少接触化学物质(如农药、油漆、染发剂、指甲油)。
9、养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
重度不孕一定要知道的冷知识

10、平时可以适当泡脚，但注意水别太热，不要泡太久。
11、保持心情舒畅,长期的精神压力会干扰内分泌，影响受孕。
12、如果家中养有宠物，应进行弓形虫检测。
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日常备孕一定要注意：
✅充足睡眠（早睡早起，规律作息改掉熬夜的习惯）
✅健康饮食（饮食要健康多样化，注意营养的摄入）
✅坚持运动（不要久坐，内调抽出一到两小时的运动时间）
✅补充叶酸（我选择是维帕菲的这款活性叶酸，从备孕前三个月就开始吃可以覆盖整个孕期，成分很丰富可以帮助备孕，孕期坚持吃还可以预防胎儿畸形促进发育）
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